「加三嘻行動哇 Yipee! 成為好友」
【Facebook、Youtube、Twitter、Instagram、Telegram、Line】
電腦打久了，同一個姿勢沒有變化，都會有駝背、脊椎側彎、肩頸痠痛的症狀，像小編每天 24個小時就有 16個小時在電腦前，導致右手肩膀產生沾黏狀況，甚至無法側揹背包，為了讓肩膀放鬆，只好趕快找相關運動影片學習一下，讓自己的手能夠趕快好轉起來，！
這部影片主要針對駝背、上交叉症候群等姿勢異常。通常會有胸悶、肩頸酸痛、頸肩僵硬、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、手麻或無力等症狀，只要花十分鐘動一動、放鬆肩頸，就能讓自己更舒服喔！
這個影片動作的順序包括：
一. 站立或端坐皆可，肘部彎曲手指搭肩。
二. 手肘由前移至後方大環繞轉臂畫圓十次。
三. 動作和緩配合深呼吸。
四. 同樣動作但方向相反。
五. 手肘由後移至前方大環繞轉臂畫圓十次
六. 動作和緩配合深呼吸。
只是影響身體姿勢、症狀有很多的原因，除了運動之外，建議藉由醫師、治療師等專家評估與指導喔。
圖片及資料來源：身體智慧-脊椎保健的第一品牌 Youtube
|
