「加三嘻行動哇 Yipee! 成為好友」
【Facebook、Youtube、Twitter、Instagram、Telegram、Line】
路跑賽事在台灣遍地開花，除了專業跑者外，也有不少民眾紛紛投入路跑活動，但如果不了解自己體能的極限，就容易導致運動傷害，而統計指出，約有 40%-50% 的民眾，在路跑結束後出現運動傷害症狀，包括：肌肉拉傷、扭傷、肌腱炎、足底筋膜炎…等，而會造成運動傷害，除了肌力不足、跑步姿勢不良，跑鞋不佳也是原因之一。
不想造成運動傷害，跑鞋的選擇顯得相當重要，而擁有一雙好的跑鞋，更能讓你在跑步時事半功倍，但要注意，鞋子可不是貴就好，是要挑選適合自己的鞋，選購要點，可依循這 3 點：
- 使用的場合及強度
- 考慮身體素質
- 根據腳型做選擇
考量使用場合及強度，主要是因為同樣是拿來跑步的鞋，會因為參與的賽事與訓練強度不同，而有不一樣的跑鞋挑選標準；像是：輕度跑者、首次參加路跑賽事的民眾，可以選擇保護較完善的跑鞋；中度跑者，一周跑步次數 4-5 次，有比賽需求，可以挑專業運動員的訓練鞋，這種跑鞋，通常會在保護跟輕巧中取得平衡；而專業馬拉松跑者，就必須要挑選馬拉松賽是使用的專門跑鞋，會有較強的避震功能。
而所謂的身體素質及腳型考量，即挑選跑鞋時必須考慮腳的尺寸，包括：長度及寬度；最適合的長度，是赤腳量到的長度再加一公分；而寬度就要選擇適合自己的鞋楦，太寬的鞋楦會容易在跑步時滑動，太窄的鞋則會壓迫到腳趾活動空間。根據腳型來做選擇也很重要，像是：扁平足、足弓外翻、內翻…等，如果是腳掌內翻，建議可以選擇控制性的跑鞋，提供較完整的保護。
鞋子是支撐我們人體一天的活動，最重要的根基，因此，還是需要有足夠的支撐力，如果選擇太軟的鞋子，反而容易造成腳痛、受傷。另外一個買鞋大忌，就是在網路上買鞋，雖然網路上的款式很多，但還是要試穿過後才能知道是否合適。跑鞋挑選，沒有絕對的標準，同時要將自己的使用習慣、用途來納入挑選前提，如果不確定自己適合哪種鞋，也可以詢問經驗豐富的店員，或許會有更多收穫。
延伸閱讀：
【影片】極限下午茶！YouTube 網紅高空飛翔悠閒下棋喝咖啡
圖片及資料來源：World Gym
|
