天冷泡腳水溫42度最剛好!但 5 種人不適合

天氣寒冷,低溫一波接著一波,對付手腳冰冷,不少人也會選擇泡腳,來增進末梢血液循環、讓身體更暖和。泡腳的水溫最好是落在42度左右,溫度太高反而容易燙傷,而泡腳時間,控制在 20 分鐘內即可,如果泡太久,會讓血液循環加快,心率也會變得比平常更快,容易增加心臟負擔,導致頭暈不適。

要特別注意的是,不是人人都適合泡腳,尤其以下 5 種人。

  • 糖尿病

糖尿病的人,末梢神經比較不能正常感知外界溫度,若水溫很高,有可能被燙到還不自知,加上有些糖尿病患者下肢容易有傷口,為避免過度刺激皮膚、感染風險提高,因此較不適合泡腳。

  • 高血壓、心臟病

有嚴重高血壓、心臟病,或心血管疾病的人,泡腳時、水溫一定要留意,不建議也不適合用太熱的水,因為可能因為高溫泡腳會讓血管擴張、血壓突然驟降,導致昏倒及增加發病危險。

  • 孕婦/生理期間

孕婦想要泡腳,一定要詢問醫師,特別是懷孕28週後,因為下肢水腫而想嘗試泡腳、消水腫,病理上還是要留意;另外有些女生在生理期,會使用中藥泡腳、減緩經痛,但建議任何藥理的使用,還是要詢問過專業醫師、比較安心。

  • 癌症病患

癌症患者若有接受化療後,末梢神經容易變得不敏感,容易手麻腳麻,所以泡腳時一定要留意水溫,避免太燙。

  • 腳受傷或龜裂症狀

腳上有傷口,碰到水就很痛了,更別說是泡腳,肯定疼痛難耐;所以有富貴腳、香港腳…等皮膚疾病,或皮膚受傷、有傷口的人,不建議泡腳,因為會讓感染風險提高。

泡腳,就養生之道來說,是件非常好的事情,無論是天氣冷、泡腳來暖和身體,或是因為久坐久站一整天,泡腳放鬆、刺激血液循環,都是保養的好選擇;也一定要溫馨提醒,泡腳除了考量自己身體狀況外,泡腳時可以做點簡單的按摩,讓下肢肌肉放鬆,泡腳後、別忘記擦乳液,防止腳部皮膚太過乾燥,導致龜裂、起疹狀況發生。

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圖片及資料來源:World Gym


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