「加三嘻行動哇 Yipee! 成為好友」
【Facebook、Youtube、Twitter、Instagram、Telegram、Line】
剛踏入健身房的初學者，對於健身還有許多疑問想了解嗎？想要達成健身目標，破除迷思很重要，像是不訓練之後，肌肉就會變成脂肪、汗流越多就瘦越多…等，錯誤的訊息可能會讓你健身失敗。
其實運動需要長期經營，短線操作反而容易讓身體造成負擔，這3個健身迷思，請你一定要釐清。
-
汗流越多不等於瘦越快
有些人為了要瘦身，希望自己可以流更多汗，而穿雨衣跑步，或是用保鮮膜包住想瘦身的部位，但明毅教官提醒，汗流越多只是加速脫水、不是減去體脂肪，而且將皮膚悶住、散不了熱，反而可能造成毛孔堵塞，造成毛囊炎、皮膚病…等問題。
脫水跟減去體脂肪並沒有關係，想要減肥最主要應該是要減少體脂肪、增加肌肉量，而非注重在體重的高低。
-
BMI值越低不代表越健康
BMI值的計算方式，是利用身高跟體重的平方數換算，所以BMI值只能初步判斷健康程度，但有些人肌肉量高，所以體重較重，但不代表他的身體就是不健康的。
-
適時的請教練協助
許多人會看 YouTube 影片教學來自己訓練、運動，但如果初學者在沒有正確的認知下，自己訓練反而容易造成運動傷害，適時的請教練協助，提供正確的知識、打好基礎，減少運動傷害的風險。
建議最好還是以測量 Inbody 的方式為主，也可以清楚知道身體的各項數值是不是在標準內，尤其投資自己的健康，是為了能抗身體的老化、退化，因此身體均衡發展才是最重要的。
鍛鍊身體就跟飲食一樣，都要均衡規劃，運動方面可以從三大面向來看：心肺耐力、肌力、柔軟度，就是俗稱的「體適能」，三者都要平均鍛鍊、不偏廢，才能真正幫助身體強健、抗老。
延伸閱讀：
誰說在家運動不會瘦！「HIIT 燃脂 3 動作」間歇訓練在家擺脫高體脂甩肉
圖片及資料來源：World Gym
|
