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還記得上次運動是什麼時候嗎？為協助上班族解決沒有時間運動的困擾，JoiiUp 虹映科技為上班族量身設計「城市心三鐵」揪團運動計畫，號召上班族以 3 人成隊團體作戰，善用平日 10 至 15 分鐘通勤時間，並搭配運動心率量測，達成連續四周，每周至少 3 天、共 150 分鐘有效運動量。這次吸引 20 隊、60 人次親身參與，除上班族，還有家庭主婦組隊參與。自去年 12/22 至 1/18，共計 15 隊完成連四周持續運動挑戰，累積近 1,000 小時總運動時間、715 小時的有效運動時間，總消耗卡路里超過 49 萬大卡，相當於消耗 2,464 碗白飯的驚人熱量。
透過城市心三鐵，實踐有效運動生活的三大關鍵要素，包含善用通勤時間、隨時隨地起而行的運動方案、人際社群相互激勵的巧思。更重要地，要檢視是否達成＂有效運動＂，以健康成年人為例，運動時心率達最大心率的 55% 至 80% 之間，即進入有效運動區間，而 220 減去實際年齡即為最大心率的計算公式。
城市心三鐵參賽者蔡先生分享，在參與活動前脫離運動已有一段時間，認為這將是場充滿艱辛與挑戰的不可能任務，在隊友的刺激與鼓勵下，開始善用捷運到公司的路程，以步行加上走樓梯取代手扶梯，最終從活動中體會「如果一天撥出 30 分鐘來運動都做不到，別說你可以成就什麼大事」，還有參賽者善加利用出國出差的時間在異地運動，認為只要有心，整個世界都會是自己的運動場！
消息及資料來源：JoiiUp
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