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電腦打久了,同一個姿勢沒有變化,都會有駝背、脊椎側彎、肩頸痠痛的症狀,像小編每天 24個小時就有 16個小時在電腦前,導致右手肩膀產生沾黏狀況,甚至無法側揹背包,為了讓肩膀放鬆,只好趕快找相關運動影片學習一下,讓自己的手能夠趕快好轉起來,!
這部影片主要針對駝背、上交叉症候群等姿勢異常。通常會有胸悶、肩頸酸痛、頸肩僵硬、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、手麻或無力等症狀,只要花十分鐘動一動、放鬆肩頸,就能讓自己更舒服喔!
這個影片動作的順序包括:
一. 站立或端坐皆可,肘部彎曲手指搭肩。
二. 手肘由前移至後方大環繞轉臂畫圓十次。
三. 動作和緩配合深呼吸。
四. 同樣動作但方向相反。
五. 手肘由後移至前方大環繞轉臂畫圓十次
六. 動作和緩配合深呼吸。
只是影響身體姿勢、症狀有很多的原因,除了運動之外,建議藉由醫師、治療師等專家評估與指導喔。
圖片及資料來源:身體智慧-脊椎保健的第一品牌 Youtube