運動時戴口罩好嗎?健身教練稱長時間運動不建議

武漢肺炎疫情期間,不少人在運動時、無論室內或戶外,都戴著口罩,但這樣好嗎?戴著口罩長時間運動,在低氧的情況下、呼吸較困難,恐身體不適,因此健身房教練呼籲依個人身體狀況,決定需不需要戴口罩運動,尤其戴著口罩操作心肺強度較高的運動,持續 1 小時起跳,可能會導致身體處於「低氧」狀態,導致呼吸困難、不順暢,因此不建議戴口罩運到;另外若有咳嗽、發燒…等症狀,建議及早就醫、在家休息,避免勉強身體的情況下運動。

至於戶外運動,的確有比較大口罩配戴時間彈性,運動民眾可視周圍是否有人、空氣是否順暢流通…等環境因素,來自行判斷「這時配戴口罩與否」,甚至可以偶爾拉下口罩、呼吸一口新鮮空氣,都無妨。

但,室內運動就不是同樣的心態和配戴標準。無論你是在健身俱樂部、運動中心或是大樓健身房,都會擔心特定空間中,空氣循環的換氣頻率和潔淨度問題,因此擔心被傳染,多半會ㄍㄧㄥ著,戴口罩上健身房、而且運動過程全程配戴口罩。

配戴口罩運動,是有防疫作用、心理層面也較安心,但因為戴著口罩運動,是處在「低氧」狀態,容易感覺悶熱、呼吸困難,較一般狀況,會吸不到空氣而覺得很喘,大幅阻礙呼吸流暢度,同時也會影響自身的運動表現。因此提醒,愛健身、愛運動的族群,一定時時注意身體反應,若是戴口罩運動,已經明顯感到不舒適,就先暫停,休息一下,讓身體喘口氣,或是改為運動時間較短、強度較輕的運動類型,避免缺氧風險。

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圖片及資料來源:World Gym


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