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萬聖節怎麼可以沒有變裝遊戲？怎麼可以沒有 Trick or treat？只是隨著健康意識抬頭，要如何在節日儀式感間獲得平衡，有些家長會選擇包裝上標示無添加的糖果或是無糖糖果；但這些糖果真的健康嗎？
事實上，糖果和健康是無法畫上等號！這裏解密 3 個甜蜜的糖果陷阱，與大家一同分享。
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不加蔗糖不等於沒加糖
包裝上標明「無糖」糖果，可能只是沒有加傳統的蔗糖，但如何讓糖果有甜的味道？就會額外添加許多代糖或甜味劑，而這些人工添加物，吃多也是對身體無益，還可能吃過量。
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沒有健康糖果
市面上，沒有健康的糖果！就算是標榜含有豐富維生素的軟糖，轉到背後看到成分表，還是有添加糖、葡萄糖…等。而傳統的仙楂餅，也都含有蔗糖、色素…等，因此，市面上並沒有健康的糖果，而是要看吃下去的量有多少。
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控制份量最重要
根據衛福部國健署的建議，每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%，這就表示，7 歲前的小孩，一天吃超過 3-4 顆糖，就會超標，這還不包含飲食中可能攝取到的其他糖份，所以在沒有健康糖果的前提下，控制小朋友吃糖的份量，是最重要的事。
過量糖，恐誘發孩童肥胖及發育問題
吃糖可以感到幸福感，但一般的糖果並無營養，尤其吃多也會造成上癮，對孩童來說，沒有控制份量，也可能造成肥胖、蛀牙、代謝症候群、影響發育…等問題。尤其在成長期吃太多糖，也會增加肥胖機率，同時也會影響兒童的認知能力、影響生長激素分泌，進而影響身體發育。雖然較無法避免在特殊節日，讓孩子都不吃糖，建議可以用含有維他命的軟糖、或小朋友喜歡吃的水果來取代糖果，並告知孩子能吃的份量，避免過量食用。
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圖片及資料來源：World Gym
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